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La recette

Salade de jeunes pousses et brochettes de tofu mariné

Par Ulrike Skadow

Extrait de "Les délices de la cuisine au soja"

- Salades -

- Cuisine santé -

© Nicolas Leser

Ingrédients

 

Pour 4 personnes

  • 400 g de tofu nature
  • 200 g de jeunes pousses (épinards, betterave, roquette, cresson, mâche, moutarde...)
  • 3 c. à soupe de shoyu
  • 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
  • 1 gousse d’ail
  • 6 c. à soupe d’huile d’olive
  • 5 c. à soupe de graines de sésame sel, poivre

 

 
Temps de préparation :

15 minutes

Temps de marinade :

2 heures

Temps de cuisson :

5 minutes

Préparez la marinade dans un plat en verre, inox ou porcelaine : versez le vinaigre et le shoyu. Ajoutez l’ail épluché et haché, et 4 cuillerées à soupe d’huile d’olive. Salez très légèrement, poivrez et mélangez bien le tout.

Coupez le tofu en cubes de 2 cm de côté et déposez les dans la marinade. Mélangez, couvrez et placez au frais pendant 2 heures. Torréfiez à sec les graines de sésame dans une poêle, à feu moyen, en remuant constamment avec une spatule. Réservez dans un bol.

Lavez et essorez les jeunes pousses, puis répartissez-les dans 4 assiettes.

Faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la poêle. Enfilez les cubes de tofu égouttés sur 8 piques en bois et faites-les dorer de tous côtés à feu moyen.

Placez 2 brochettes de tofu dans chaque assiette et parsemez de graines de sésame grillées. Arrosez la salade de marinade et servez.

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